天熱要常喝蘋果水，3個做法，清甜又解膩，身體舒服多了

溫和桂圓蘋果茶

食材：蘋果1個（去核切塊）、梨半個（去核切塊）、干桂圓肉6-8顆、枸杞一小把（約5克）、清水1000毫升。

做法：蘋果塊、梨塊、桂圓肉、枸杞一同放入鍋中，加入清水。大火煮沸後轉小火，保持微沸狀態煮20分鐘即可關火。

梨塊煮軟後風味更佳。這個搭配煮出來自帶清甜，幾乎不用額外加糖，溫潤適口。

給自律小夥伴的一些建議：

1. 餐前喝杯水：晨起一杯溫熱的蘋果水，比單純的白開水更容易入口；餐前半小時喝一小杯，能幫助減少對重口味食物的渴望；兩餐之間作為加餐飲品，解渴又滿足。

2. 不要喝冰飲：除了清爽版冷藏飲用，經典版和溫和版更建議溫熱或放至常溫時飲用。避免大口喝冰鎮的。

3. 要清淡飲食：喝蘋果水的同時，注意避免短時間內大量進食生冷瓜果或冰品。蘋果水本身清甜解膩，很適合搭配相對清淡的主食。

4. 什麼時候喝： 蘋果水雖好，日常飲用建議隔天一次，或一天選擇一種做法飲用。把它當作日常飲品的一部分，而不是大量取代白水。

小倩的叮囑：

偏寒、容易肚子不舒服，或者正處於特殊時期（如女性生理期）的朋友，飲用前需稍加留意，冷藏的做法可能不太適合。

蘋果的清甜能讓人在悶熱天裡更願意喝水，堅持下來，你會感受到那份由內而外的輕鬆。