黃芪水的3個搭配，適合肚子大、掉秤難人群，身體舒服又輕鬆

03 黃芪防己茯苓水

食材：黃芪片5克、防己3克、茯苓5克（掰小塊）、生薑2薄片、桂圓肉幾粒

做法：所有材料簡單沖洗，放入鍋中，加1000毫升清水。大火煮沸後轉最小火，保持微微沸騰狀態慢煮50-60分鐘，濾出飲用

適合人群：熱天活動後容易覺得身子「發沉」的人

不適合人群：初次嘗試這類傳統搭配的朋友

黃芪水的溫和甘潤，讓我想到減脂期可以更靈活一些。分享幾個小習慣，讓過程更順心：

1、用天然味道代替調味。像在黃芪水裡加點蘋果塊或無花果乾，利用食材本身的甜味，比額外加糖更舒服自然。

2、溫熱一點更舒服。別貪圖冰鎮，像這樣煮好的黃芪水，溫熱或放涼到室溫喝，小口慢飲，身體接受度更高，感覺更舒爽。

3、食材種類豐富點。別盯著單一食物吃。煮黃芪水時加入幾種不同的材料，比如紅棗、薏米、蘋果，不僅味道層次豐富，也能獲得多樣的自然養分。

4、固定時間喝點湯水。把煮好的黃芪水當作兩餐之間的固定飲品，比如上午十點或下午三點喝一杯，幫助穩住狀態，避免因為太餓正餐吃太多。

✍️小貼士

我常在早晨煮上一壺黃芪水，滿屋都是淡淡的草本香氣。一杯溫和的黃芪水下肚，那種由內而外的舒坦勁兒，能讓人平靜下來。

黃芪的甘甜是慢慢品出來的，就像好的改變，也需要時間。找到讓你身體感覺舒服的飲食方式，配合這些小習慣，堅持下去，就能帶來不一樣的清爽感。