散步可能影響壽命！再次提醒：60歲以後「牢記散步四不要」你以為很養生「其實在慢性傷身」

1、骨密度快速下降，尤其是女性，容易發生骨質疏鬆；

2、心肺功能減弱，稍微快一點的步伐都可能讓心臟「吃不消」；

3、平衡感退化，走路容易摔倒，反應速度也變慢；

4、免疫力降低，容易因為一些小病小痛引發連鎖反應。

這些變化直接決定了一件事：這個年紀的人，散步方式必須「量身定製」，不能照搬年輕時的套路，否則就可能「好心辦壞事」散步到底不能做什麼？「4不要」別當耳邊風！接下來，讓我們步入正題。60歲以後，散步時有「4不要」，這不是口號，是經驗之談、數據支撐和身體的呼聲。