三伏天前後，這4杯黃芪水可常喝，簡單易做，舒服度夏

花韻沁涼黃芪露

食材：黃芪片8克、干菊花5克、鮮薄荷葉一小把、枸杞15粒、飲用水1000毫升。

做法：黃芪、菊花、枸杞沖洗。先將黃芪放入鍋中加水煮20分鐘，關火前3分鐘放入菊花和枸杞。

倒入杯中，趁熱放入洗凈的鮮薄荷葉，加蓋燜2分鐘即可飲用，溫熱或放涼風味俱佳。

給自律期小夥伴的一些飲食建議：

1. 時間有講究： 這幾款黃芪水，上午飲用更合適，不影響夜間休息。

2. 搭配小吃更舒服：飲用時，搭配一小塊無糖全麥餅乾或幾顆原味堅果，能讓身體感受更平穩。

3. 溫度看喜好：溫飲或常溫飲用均可，避免大量飲用冰鎮的，尤其剛從戶外回來時。

4. 現煮現喝更好： 每次煮好儘量當天喝完。如需存放，冷藏不超過兩天，再喝時稍微溫熱。

黃芪水本身比較溫和，大部分普通人都可以喝，但小倩還是要提醒一下：孕期及哺乳期朋友飲用前請先諮詢專業人士意見。

容易感到熱、或晚間休息欠佳的朋友，飲用黃芪水宜少量或選擇添加了麥冬、菊花等清涼食材的搭配。

暑熱漫長，一杯杯溫和的黃芪水，就是順應時節的小小關懷。日子還長，慢慢喝，在茶香里安穩度夏。