馬上入伏，別錯過這3杯茯苓水，水汽少了，人自然輕鬆了

茯苓紅棗枸杞茶

食材有茯苓10克、紅棗5顆、枸杞10克。 做法：紅棗去核切片，所有材料加600毫升水，大火煮沸後轉小火慢煮30分鐘，可以加一小勺冰糖調味。 這個適合晚飯前喝，裡面的紅棗和枸杞帶來自然甜味，茯苓煮軟後易入口，湯水比較溫和滋潤。

給自律期小夥伴的一些飲食建議：

1、每天選一款茯苓水喝，比如早上喝第一個，午飯後可以用第二個。

2、三餐的飯菜記得少放鹽，避免鹹菜、醬料類食物，多吃清淡的蒸煮菜。

3、水果要選水分多的，像西瓜或梨子，可以搭配茯苓水一起吃。如果身體不適應，就吃蘋果這種溫和些的水果

茯苓本身比較溫和的，大部分普通人都可以喝，但小倩還是要提醒一下：孕婦、哺乳期女性或有特殊身體狀況的人，先諮詢專業人士再決定能不能喝哦，老人和小孩子也要謹慎些，或者減少分量，觀察自己身體反應。

夏天大家也別一天待在空調房裡，早上或傍晚趁著沒那麼熱，可以外出走走，稍微出點汗。上午7—9點，下午4-5點可以曬曬背，避免正中午的大太陽，身體一年四季都會舒服些。