夏天濕氣重，常喝茯苓水3個搭配，掉秤更順利

03 茯苓荷葉水

食材：茯苓片10克，干荷葉一小撮

做法：荷葉撕碎，和茯苓一起加水400毫升，煮沸後轉小火10分鐘，冷卻飲用

適合人群：想要管理體重，飲食重口味

不適合人群：怕寒怕涼的人

下面再給大家分享一些減脂期飲食tips，都是我指導學員時總結出來的，很實用。

1、選水分足的蔬菜當主食

夏天多吃黃瓜、冬瓜或絲瓜，它們水分多，拌點醋或醬油吃。這樣身體不缺水，減脂過程更穩當。我總說，蔬菜是減脂好夥伴，別只盯著米飯。

2、把甜飲料換成淡茶水

可樂果汁太甜，換成綠茶或花茶，不加糖，每天兩杯，解渴又少熱量。

3、吃飯時間固定些

別餓太久或吃太急，三餐按時，每餐七八分飽，吃慢點，享受食物。

4、睡夠覺別熬夜

每晚7-8小時睡眠，讓身體好好休息。睡眠足，第二天精力足，減脂計劃不易亂。

✍️方方小貼士

調整好飲食，搭配合適的茶飲或湯水，堅持一段時間，你會發現數字下降只是其中一個好處，整體的身體狀態也會更棒的。有了好身體，我們🌽能更好地享受生活，享受愛，不是嗎？