山楂的4個搭配，適合夏天多喝，清爽解膩，身體管理更順利

04 山楂玫瑰茶

食材：山楂片5克、干玫瑰花蕾幾朵

做法：沸水沖泡後悶7分鐘

適合人群：心情低落或飲食單調的人

不適合人群：對花類食材有敏感反應的人

這些茶飲不光好喝，還能融入減脂期的日常小習慣。我分享幾個小技巧，都是我總結的實用點子。

1. 餐前先喝一杯山楂茶。聚會前泡上，喝完再吃東西，能提前滿足味蕾，減少正餐攝入量。

2. 零食換成新鮮水果。夏天水果多，選蘋果或梨子，搭配山楂茶吃，既解饞又避免高熱量。

3. 慢慢品嘗每一口食物。吃飯時別急，多嚼幾下，配合山楂茶的餘味，讓身體更易適應清淡飲食。

4. 固定每天的飲食時間。規律進餐，比如下午茶點配上山楂玫瑰茶，能讓食慾平穩點。

✍️方方小貼士

作為營養師，我覺得這些搭配能讓我們夏天的減脂變得輕鬆有趣，真心推薦大家嘗試一下。午後泡一杯山楂菊花茶，小口啜飲，一股清爽的味道瞬間掃走炎熱夏日的疲憊，整個人都輕鬆起來。

找到自己喜歡、適合自己的茶飲，融入生活，養成習慣，夏日我們的身體自然輕鬆愜意許多，身體管理自然水到渠成。