早餐影響壽命！醫生：不吃「有四個嚴重結果」但早起空腹時「兩種食物」再餓都不能碰

早上時間緊，又想吃得營養全面，可以提前將主食做好放在冰箱，早上熱一下。

沒時間煮蔬菜，就帶個水果，這些都可以提前準備好。

西式早餐，如夾著雞肉、番茄和生菜的三明治，營養就很均衡，再加一杯牛奶和一小把堅果就更好了。

蔬菜餡的包子、水煮蛋、豆漿加一碗核桃芝麻糊也是很好的中式早餐。

不要為了省幾分鐘而不吃早餐，由此付出健康不划算，尤其是還在生長發育的孩子，十分重要。