咖啡每天能喝幾杯！65歲老人每天喝2杯， 檢查時醫生嚇一跳

2. 茶/咖啡雖好，儘量上午喝　　

咖啡因在人體內，需要8-10小時左右才能被完全代謝掉，因此建議不要在晚上喝咖啡，會影響睡眠質量，最好在下午三點之前飲用。

對於睡眠不好的人，更建議在上午喝，避免影響晚上睡眠質量。

3. 茶/咖啡雖好，要注意控糖　　

咖啡和茶雖然都飲用效果更好，但要注意這裡的「茶」，不是奶茶、水果茶，而是自己沖泡的茶（綠茶、紅茶、烏龍茶等）；咖啡也建議是儘量少糖的美式黑咖啡或者拿鐵咖啡。

儘量不要選擇含有大量糖的奶茶、水果茶，以及含有大量糖漿的咖啡。

過量的糖攝入反而會導致肥胖等，增加多種慢性疾病風險。