不是爬山！醫生坦言：「最傷害膝蓋行為」是日常3動作 太多人誤犯「一傷就不可逆」

最毒的，非「久蹲」莫屬！別看蹲著沒動，膝蓋可沒少受罪。

膝關節結構本就較為脆弱，依賴股骨與脛骨間的軟骨和半月板減震。

正常站立時，受力較為平均。

但人一蹲下去，整個膝關節的受力方向就變了。

膝蓋前側壓力驟然上升，髕骨被壓在股骨前面，軟骨層被不斷摩擦。

時間一長，膝蓋軟骨會變薄，半月板也容易被「擠皺」。

醫生說過，膝蓋最怕的不是走，是「靜態高壓」。