「最佳體重值」出爐！60歲之後，把體重控制在這個範圍內，能長壽！

3.充足的睡眠

晚上23:00前入睡，保證足夠的睡眠時間，這樣可以幫助身體機能的正常運行，讓增重效果更加顯著。

4.食療增重

中醫學認為，體重過輕的人大多是因為脾胃虛弱，運化失常，導致營養消化吸收障礙。所以，健脾養胃就是增肥的加速器。我們可以選用一些健脾益氣的食材，比如蓮子、山藥、茯苓、人參、黃芪、芡實等，這些食材可以用來做藥膳，幫助調理身體。

另外，這裡還要提醒大家一點：如果沒有主動採取減重措施，但是體重在短時間內有明顯下降，比如30天內降低了5%以上，或者在6個月內降低了10%以上，應引起高度重視。建議去醫院進行必要的檢查，排除疾病的可能，確保身體健康。