便秘的人注意了！通便食物排行榜，香蕉僅排第7，第一名竟是這個小果子，腰細了斑點沒了

10. 蜂蜜：通便效果2顆星

蜂蜜一直以來被認為是天然的健康食品，尤其是在早晨飲用一杯蜂蜜水，似乎成了很多人的習慣。

其實，蜂蜜中含有的糖分，如果糖，具有一定的通便作用，但它的效果比較溫和。

想通過蜂蜜來解決便秘問題，可能需要大量飲用，而且其中的糖分對健康的影響也是不容忽視的。

因此，雖然蜂蜜有一定的通便效果，但並不是最推薦的選擇。