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「最佳睡眠時間」出爐！研究發現：早睡晚睡都折壽，這個時間最好！
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通過放鬆肌肉與調節呼吸，降低身體警覺性，促使身體從應激狀態回歸平靜，為入睡營造良好的生理環境。
找一個舒服的姿勢躺下：平躺在床上，四肢自然舒展，呈 「大」 字形，讓身體充分放鬆。
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