日本「公布」長壽的5個好習慣，跑步排末尾，第一很少有人能堅持！

第三名：飲食七分飽——減少腸胃負擔

日本的長壽老人有個共同的飲食習慣：從不吃撐，總是保持「七分飽」。

他們認為，腸胃輕鬆，身體才能長壽。

過度進食會增加腸胃負擔，還會導致肥胖、血糖上升等健康問題。

而「七分飽」不僅能讓身體更健康，還能減少代謝負擔，讓人保持良好的體態和精力。

如果你習慣吃得很飽，不妨嘗試每頓飯少吃一點，給腸胃留點餘地，讓身體更加輕鬆！