如何打破愧疚補償的循環?
法國作家加繆說:「重要的不是治癒,而是帶著病痛活下去。」
對於愧疚補償,我們不需要徹底消除它,而是學會與之共存。 你可以這樣做:
1. 給過去寫一封「告別信」
把想對前任說的話寫下來:「謝謝你讓我學會....,但我要把....還給過去了。」
儀式感能幫你劃清界限,把愧疚留在過去。
2. 和現任建立「新規則」
直接告訴對方:「我有一些過去的傷,可能需要你多包容。但我會努力不用它們傷害你。」
有時候,坦誠的溝通比盲目的補償更有效。
3. 每天做一件「自私」的事
愧疚補償的本質是自我懲罰。你不妨試著每天做一件單純讓自己開心的事。
比如:喝杯喜歡的奶茶、看一集無腦綜藝。當你學會善待自己,才能用健康的方式愛別人。
心理學家阿德勒說過:「決定我們自身的不是過去的經歷,而是我們賦予經歷的意義。」
愧疚補償的真相,從來不是「你欠了誰」,而是「你值得被好好對待」。
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