心理學上有一個詞叫：愧疚補償（女孩會把上一任的陰影留給下一任，男孩會把上一任的虧欠留給下一任）

如何打破愧疚補償的循環？

法國作家加繆說：「重要的不是治癒，而是帶著病痛活下去。」

對於愧疚補償，我們不需要徹底消除它，而是學會與之共存。 你可以這樣做：

1. 給過去寫一封「告別信」

把想對前任說的話寫下來：「謝謝你讓我學會....，但我要把....還給過去了。」

儀式感能幫你劃清界限，把愧疚留在過去。

2. 和現任建立「新規則」

直接告訴對方：「我有一些過去的傷，可能需要你多包容。但我會努力不用它們傷害你。」

有時候，坦誠的溝通比盲目的補償更有效。

3. 每天做一件「自私」的事

愧疚補償的本質是自我懲罰。你不妨試著每天做一件單純讓自己開心的事。

比如：喝杯喜歡的奶茶、看一集無腦綜藝。當你學會善待自己，才能用健康的方式愛別人。

心理學家阿德勒說過：「決定我們自身的不是過去的經歷，而是我們賦予經歷的意義。」

愧疚補償的真相，從來不是「你欠了誰」，而是「你值得被好好對待」。

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