一位心理學家說過:「人不是被過去所定義,而是被自己如何面對過去所塑造。」
有一個讀者曾跟我說:「老師,我和現任在一起時總是小心翼翼,生怕像對前任那樣傷害他。可越這樣,我越覺得累,他反而說我太敏感。我是不是哪裡錯了?」
我回她:「你這不是錯,是愧疚補償在作祟。」
你有沒有發現,許多人在感情里總帶著過去的影子?
有人因為上一段關係中被冷落,現在拚命黏人;有人因為曾辜負過前任,如今對現任百依百順。
這些行為背後,藏著一個心理學概念叫:愧疚補償。
簡單來說,愧疚補償就像背著一袋石頭談戀愛。你以為自己在彌補過去的錯誤,實際上卻把包袱壓在了新的關係上。
愧疚補償就是,一個人因對過去的行為或關係感到內疚,試圖通過過度補償現任來減輕心理負擔。
這種補償往往不理性,甚至可能傷害當下的感情。
小李的前任曾抱怨他不夠體貼,分手時留下一句「你根本不懂怎麼愛別人」。
後來他遇到現女友,每天早安晚安打卡,節日禮物堆成山,女友隨口提一句「想吃火鍋」,他半夜開車跨城去買。
可女友卻越來越窒息:「他好像在完成KPI,根本不是真的關心我。」
小李的補償看似用心,實則是在填補對前任的愧疚。
他把自己困在過去的錯誤里,用討好來證明「這次我一定做得夠好」。
但感情不是考試,過度用力反而會讓對方感到壓力。
愧疚補償的本質,是用今天的行動為昨天的遺憾買單。
但問題是,感情里的帳本永遠算不清:你補得越多,虧欠感反而越重。