中醫推薦：腎氣不足，常喝這碗湯補起來

"多事之秋"這個詞還真不是瞎說的，自從入秋後，頭髮就大把大把掉，小朋友晚上老是會起夜，而平時能倒頭就呼呼大睡的孩子爸爸居然會失眠了，每天下班回家就喊腰疼讓按摩。

腎氣不足的表現：

①年紀輕輕頭髮就白了好多

②容易怕冷，總是手腳冰涼

③站久了腰酸腿腳發脹，膝蓋無力

④沒勁，總是感覺沒精神，容易失shi眠

⑤有夜尿多，尿頻煩惱

⑥牙齒鬆動，頭髮脫落，一掉一大把

原因：

①生活壓力大

②熬夜、過度勞累

③躺太久，運動少

④思慮過多，久疒，貪涼，吃生冷食品

既然腎氣不足是主要的，就把這個缺口堵上，說到底這些問題還是因為"腎虛"。俗話說"一秋腎三虛"，一年當中，秋天是最容易出現腎虛的季節。

腎藏精，其華在發，所以很多人在秋天都會掉發脫髮更嚴重，其實就是腎虛的體現。

真心分享一道男女老少都能喝的補腎湯，溫和不滋膩、不上火，一周可以安排2、3次。

食材：

排骨、羊肚菌、鐵棍山藥、板栗、生核桃、紅棗、枸杞、