肝有病的人！晚上睡覺會「3種異常」要小心 要做「3少3多」養好肝臟

少生氣。

中醫認為，怒傷肝。

人在生氣時，首先傷害到的就是肝臟。

此外，生氣容易導致肝氣鬱結，肝火上升，引發血壓升高，出現頭暈、中風等症狀。

少喝酒。

酒精進入人體後，需要肝臟來分解。

長期過量飲酒，會加重肝臟負擔，同時，沒有及時分解的酒精會損傷肝細胞，出現酒精肝。

酒精肝進一步發展，會出現不可逆的肝硬化。

多運動。

運動防止體重超標，產生肥胖，同時，又能消除過多脂肪對肝臟產生的危害。

運動還能加快血液循環，為肝臟提供更多的氧氣與營養。

多喝溫開水。

多喝溫開水能促進新陳代謝，排出體內毒素，防止有毒物質在肝臟內進行堆積，減輕對肝臟的損害。

多吃青色蔬菜。

中醫認為：「肝主青色」。

青色的蔬菜有很強的養肝作用。

在日常生活中，要多吃一些天然原味的綠色蔬菜。

如菠菜、芹菜、花椰菜等，都是不錯的選擇。

失眠多是「肝火旺」！建議多吃「這3個菜」　醫生認證：「養肝下火」有助於睡眠

失眠多是「肝火旺」，建議多吃這3個菜，養肝下火，有助於睡眠

晚上睡不著是真的難受，輾轉反側，而且很多人都被睡眠問題困擾著，不僅有害身體健康，而且還影響第二天精神狀態。

失眠不好的原因，其實很多都是因為「肝火旺」，所以建議大家，如果失眠的話，可以多吃這3個菜，養肝下火，有助於睡眠。

1、菠菜

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