少生氣。
中醫認為,怒傷肝。
人在生氣時,首先傷害到的就是肝臟。
此外,生氣容易導致肝氣鬱結,肝火上升,引發血壓升高,出現頭暈、中風等症狀。
少喝酒。
酒精進入人體後,需要肝臟來分解。
長期過量飲酒,會加重肝臟負擔,同時,沒有及時分解的酒精會損傷肝細胞,出現酒精肝。
酒精肝進一步發展,會出現不可逆的肝硬化。
多運動。
運動防止體重超標,產生肥胖,同時,又能消除過多脂肪對肝臟產生的危害。
運動還能加快血液循環,為肝臟提供更多的氧氣與營養。
多喝溫開水。
多喝溫開水能促進新陳代謝,排出體內毒素,防止有毒物質在肝臟內進行堆積,減輕對肝臟的損害。
多吃青色蔬菜。
中醫認為:「肝主青色」。
青色的蔬菜有很強的養肝作用。
在日常生活中,要多吃一些天然原味的綠色蔬菜。
如菠菜、芹菜、花椰菜等,都是不錯的選擇。
失眠多是「肝火旺」!建議多吃「這3個菜」 醫生認證:「養肝下火」有助於睡眠
失眠多是「肝火旺」,建議多吃這3個菜,養肝下火,有助於睡眠
晚上睡不著是真的難受,輾轉反側,而且很多人都被睡眠問題困擾著,不僅有害身體健康,而且還影響第二天精神狀態。
失眠不好的原因,其實很多都是因為「肝火旺」,所以建議大家,如果失眠的話,可以多吃這3個菜,養肝下火,有助於睡眠。
1、菠菜
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