抗衰老先養骨，養好骨相減齡十歲，有食譜哦

杜仲山藥粥

食材：杜仲：10~15克（根據個人體質和需求調整）

山藥：50~100克（新鮮山藥，去皮切片或切塊）

粳米或糯米：100克（根據個人口感選擇）

清水：適量（覆蓋所有材料並留出一定煮粥的空間）。

做法：

1.將杜仲洗凈，備用。注意杜仲的用量不宜過多，以免味道過重或藥效過強。

山藥去皮，洗凈後切成薄片或小塊，以便更好地融入粥中。

粳米或糯米淘洗乾淨，備用。

2.將所有準備好的材料（杜仲、山藥、粳米或糯米）一同放入鍋中。

3. 加入足夠的清水，確保水能夠覆蓋所有材料，並留出一定的空間供煮粥時膨脹。

4.用大火煮沸後轉小火，慢慢煮粥。期間可適當攪拌，防止粘鍋和糊底。

煮至粥變得濃稠，山藥煮得軟糯，杜仲的藥香也充分融入粥中即可。