半夜經常腳抽筋？醫生警告：小心這4種病要你命！沒事多吃一種水果，抽筋消失一覺到天亮！

🚨 經常半夜抽筋？

當心這 4 種疾病要你命！

❌ 1. 鈣、鉀、鎂不足（電解質失衡）💀

📌 為什麼會抽筋？ 鈣、鉀、鎂是維持肌肉正常收縮的重要元素，當體內缺乏這些礦物質時，神經和肌肉就會過度興奮，導致抽筋！這些人最容易缺鈣、缺鉀、缺鎂：孕婦、老年人（鈣流失快）運動量大、流汗多的人（鉀、鎂流失）愛喝酒、喝咖啡的人（酒精和咖啡因會影響礦物質吸收）

✅ 如何補充？

✔ 多吃富含鈣、鉀、鎂的食物，如香蕉、堅果、深綠色蔬菜、乳製品！

✔ 少喝酒、少喝咖啡，避免鈣質流失！