研究發現：晚飯在這個時間吃 衰老更慢 疾病更少 早了解早受益

我曾遇到過一位中年男性，他長期晚餐吃得很晚，並且每晚都吃得很飽，雖然他平時在工作中很注重鍛鍊，但體重始終沒有減少，反而還慢慢增加。

他在體檢時發現自己的體脂率較高，醫生建議他調整晚餐時間後，三個月後他的體重和體脂率都有了顯著下降。

通過這種改變，他的健康狀況大有改善，血糖和血脂指標也恢復了正常。