菠菜和它一起煮，勝過吃補藥！眼睛明亮視力好，老花眼、血脂膽固醇全都降了

二、小米南瓜菠菜粥的做法

製作這道粥非常簡單，即使是廚房新手也可以輕鬆上手。

以下是詳細的步驟與指南： 所需材料（2-3人份） 小米 50克（推薦選擇山西沁縣的小米，香味濃郁，顆粒飽滿）。

南瓜 100克（去皮切塊）。 新鮮菠菜 100克（洗凈切碎）。 清水 1000毫升。

（可選） 大米 適量，根據個人喜好添加。 （可選） 鹽適量，用於調味。