醫生提醒：不論男女，腿上一旦出現這個標誌，說明體內有血栓！

1. 保持活動：適量的體育鍛鍊可以促進血液循環，避免長時間靜坐或站立。

每隔一段時間，站起來活動一下，簡單的拉伸運動有助於改善血液流動。

2. 健康飲食：均衡的飲食，高纖維、低脂肪的飲食搭配富含omega3脂肪酸的食物（如魚類、堅果等）有助於改善血液流動。

3. 保持適宜體重：肥胖是血栓風險的一個重要因素，保持健康的體重有助於減少相關的健康問題。

4. 定期體檢：對於高風險人群，定期的健康檢查至關重要，及早發現潛在問題並採取干預措施。

5. 避免吸煙：吸煙是導致血液一個重要的危險因素，戒煙能顯著降低血栓形成的風險。