晚上翻來覆去就是睡不著
睡眠淺的風吹草動都能醒
想睡一個好覺太難了!
失眠原因到底在哪
答案就在你的床頭
這些物品別放床頭
手機
相信很多人和小編一樣,睡前都習慣玩會手機。
但正是因為這個習慣,才會讓我們晚上睡不著、白天醒不了,
精神越來越差、身體頻繁發出警報!
精神科專家建議,想要提高睡眠質量。
一定要將電子設備,如手機、平板電腦、電視等物品帶出臥室、遠離床頭。
這些物品都會不斷刺激的大腦,讓你精神處於興奮狀態,因而導致入睡困難、心緒不寧。
想睡個好覺,先遠離手機,讓大腦徹底「關機休息」,才能儘快進入深度睡眠!
抱枕
很多姑娘們喜歡在床上放上抱枕,睡前習慣靠著枕頭看書休息。
其實靠枕是我們脊椎、腰椎的隱形殺手。
柔軟的靠枕讓我們的腰部和肩部得不到有力支撐,
長期處於彎曲狀態,特別容易導致頸椎病、腰椎間盤突出。
而以半躺的姿勢久坐後,會加重身體的疲勞,
睡覺時覺得肩頸難受,大大影響睡眠質量。