3個月減掉17kg、腰圍瘦20cm!日本熱推5分鐘「美體重塑」瘦身操

2025-03-04     洪翠蝶     反饋
5/5
動作二:雙手墊在下巴下面, 腳踝交叉,膝蓋彎曲,利用大腿的力量向上抬,堅持10秒,每天3次,每次做1分鐘左右。

動作三:坐在椅子上背部挺直,單腿向上抬起,保持背土挺直,堅持6秒,做10次,換另一條腿。

動作四:坐著,背部向前傾,手肘交握放在頭部後面,堅持6秒,做10次。