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2025年03月16日
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健康
3個月減掉17kg、腰圍瘦20cm!日本熱推5分鐘「美體重塑」瘦身操
2025-03-04
洪翠蝶
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動作二:雙手墊在下巴下面, 腳踝交叉,膝蓋彎曲,利用大腿的力量向上抬,堅持10秒,每天3次,每次做1分鐘左右。
動作三:坐在椅子上背部挺直,單腿向上抬起,保持背土挺直,堅持6秒,做10次,換另一條腿。
動作四:坐著,背部向前傾,手肘交握放在頭部後面,堅持6秒,做10次。
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