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2025年03月15日
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太罕見了,活到了103歲還不長白頭髮,物理學家楊振寧的長壽秘訣,一日三餐怎麼吃?
2025-03-01
洪翠蝶
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1.增強免疫力:蛋白質是構建免疫系統的重要物質,午餐攝入充足的蛋白質,有助於我們身體維持正常的免疫功能。
2.促進肌肉修復和生長:對於健身或者進行過晨間鍛鍊的人來說,午餐吃蛋白質可以幫助肌肉修復和生長哦。
3.提高大腦活力:蛋白質中的胺基酸,比如酪氨酸,能通過血腦屏障進入大腦,使大腦保持興奮狀態,提高我們的專注力和工作效率。
3️⃣晚吃維生素
☑️食材:西紅柿、黃瓜、白菜、花菜、黃瓜、苦瓜、西蘭花、芹菜、秋葵…注意不要吃夜宵
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