桂圓和它們一起煮，沾床就睡，還補氣養血，睡眠足了，皮膚白裡透紅

銀耳里滿滿的膠質，就像身體添了層 「保濕膜」，能把燥氣趕走，潤肺又潤膚。桂圓能補心補脾，還能養血安神，要是你還愛忘事，吃它准沒錯。心煩氣躁、睡眠不好的時候，蓮子就能派上用場。

天氣乾燥或者睡不好、心情煩躁的時候來上一碗，花小錢就能有近似吃燕窩的養生效果，日常養生來一碗銀耳桂圓百合羹准沒錯！

【食材】

銀耳1朵，蓮子15克，桂圓15克，百合15克，紅棗10個

【做法】

1.銀耳用冷水泡著，泡上 1 小時。等它變大變軟後，把黃色的根蒂去掉，用手把銀耳弄成小塊，越碎越好.

2.把蓮子、桂圓還有百合也用冷水泡 1 小時，讓它們吸飽水。

3.把銀耳、蓮子、桂圓、百合都洗乾淨，都放進鍋里。推薦使用電飯鍋哈，用它煮容易出膠，還不用擔心會粘鍋。

4.煮的過程中，記得多攪拌幾次，等煮好了，按照自己喜歡的甜度加點糖就行啦。