最補腎的一種食物，經常吃對頭髮、睡眠、眼睛都特好，吃出健康，腎氣十足！

三、吃黑豆要記住"三要三不要"

三要：

要細嚼慢咽（每口咀嚼20下）

要長期堅持（每周吃3-4次）

要搭配穀物（與大米小米同煮更易吸收）

三不要：

不要過量（每天不超過50g）

不要吃生豆（必須做熟）

不要替代藥物（食補需循序漸進）

四、養生小貼士：

1. 選購時選顆粒飽滿、表皮黑亮的當年新豆

2. 消化功能弱的朋友可優先選擇豆漿等易吸收做法

3. 搭配核桃健腦，配枸杞明目，配紅棗補血

4. 保存時放密封罐，加兩片干海帶防蟲蛀

五、養生是場持久戰

最樸素的食材，加上日復一日的堅持，就是最好的養生法。

養生不必追求昂貴補品，廚房裡的黑豆用對了就是寶。從明天早餐的一杯黑豆豆漿開始，給身體溫和持久的滋養。

記住，食養的關鍵不在"吃多少"，而在"堅持吃"。把這份接地氣的養生方分享給更多朋友吧！