睡覺時手機最好別放床頭，不是因為輻射，而是這3個原因！

如今，手機已經成為人們生活中不可或缺的一部分，很多人習慣在睡覺前刷手機，甚至直接把手機放在枕頭旁，方便隨時查看消息或鬧鐘。

然而，專家提醒：睡覺時手機最好別放床頭，並不是因為輻射，而是有三個更嚴重的原因，影響睡眠質量和健康！如果你也有這個習慣，不妨看看這些危害，並儘早改正，以保證更好的睡眠質量和健康狀態。

原因一：影響睡眠質量，讓大腦難以徹底放鬆

很多人都有睡前玩手機的習慣，習慣性地刷一刷社交媒體、

看視頻或玩遊戲，然而，這種行為會嚴重影響睡眠質量。

藍光干擾褪黑素分泌手機螢幕發出的藍光會影響褪黑素的分泌，

而褪黑素是人體調節生物鐘的重要激素。

如果在睡前長時間使用手機，藍光會誤導大腦，使其認為還處於白天，

從而降低困意，讓人更難入睡，導致失眠或淺睡。

信息刺激大腦過度興奮在睡前刷手機，看到各種新聞、

八卦、短視頻或者是與朋友聊天，都會讓大腦保持活躍狀態，難以迅速進入深度睡眠。

即便勉強入睡，可能也會出現淺睡、多夢或易醒的情況，影響第二天的精神狀態。

不自覺拖延入睡時間很多人本來只是想簡單看看手機，卻一不小心就玩了一兩個小時，從而打亂了正常的作息時間。

長期下來，不僅容易導致睡眠不足，還會讓身體處於慢性疲勞狀態，影響免疫力和健康。