睡覺時手機最好別放床頭,不是因為輻射,而是這3個原因!

2025-02-28     尚娥媛     反饋
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如今,手機已經成為人們生活中不可或缺的一部分,很多人習慣在睡覺前刷手機,甚至直接把手機放在枕頭旁,方便隨時查看消息或鬧鐘。

然而,專家提醒:睡覺時手機最好別放床頭,並不是因為輻射,而是有三個更嚴重的原因,影響睡眠質量和健康!如果你也有這個習慣,不妨看看這些危害,並儘早改正,以保證更好的睡眠質量和健康狀態。

原因一:影響睡眠質量,讓大腦難以徹底放鬆

很多人都有睡前玩手機的習慣,習慣性地刷一刷社交媒體、

看視頻或玩遊戲,然而,這種行為會嚴重影響睡眠質量。

藍光干擾褪黑素分泌手機螢幕發出的藍光會影響褪黑素的分泌,

而褪黑素是人體調節生物鐘的重要激素。

如果在睡前長時間使用手機,藍光會誤導大腦,使其認為還處於白天,

從而降低困意,讓人更難入睡,導致失眠或淺睡。

信息刺激大腦過度興奮在睡前刷手機,看到各種新聞、

八卦、短視頻或者是與朋友聊天,都會讓大腦保持活躍狀態,難以迅速進入深度睡眠。

即便勉強入睡,可能也會出現淺睡、多夢或易醒的情況,影響第二天的精神狀態。

不自覺拖延入睡時間很多人本來只是想簡單看看手機,卻一不小心就玩了一兩個小時,從而打亂了正常的作息時間。

長期下來,不僅容易導致睡眠不足,還會讓身體處於慢性疲勞狀態,影響免疫力和健康。
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