加快女性衰老的原因 熬夜僅第5,排第1的,很多女性都有,卻沒察覺

2025-02-25     許夢可     反饋
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4. 規律作息

每天保證7-8小時高品質睡眠,晚上11點前入睡。

5. 堅持運動

每周3次有氧運動,比如快走、游泳,同時結合力量訓練,增強肌肉力量。
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