「濕氣」最怕這4個菜，中老年人要常吃，健脾養胃又祛濕，越吃越精神！不知道的可惜了

一周喝1-2次，堅持下來，你會發現身體輕鬆了，精神也好了！快試試吧，給身體來一場「大掃除」！

【食材】

鴿子一隻、懷山藥20克、茯苓15克、芡實15克、蓮子15顆、蜜棗一顆、薑片三片

【做法】

1. 買來的新鮮鴿子，去掉內臟、頭和屁股（如果買的是處理好的鴿子，這一步可以省略）

2. 將鴿子斬成小塊，放入盆中，用鹽水（加入少許鹽的清水）浸泡10分鐘，用手輕輕抓洗，去除血水和雜質，洗凈，瀝干水分備用。

3. 準備好懷山藥、茯苓、芡實和蓮子，將它們放入一個大碗中，加入足夠的清水，浸泡20分鐘。

4. 將浸泡好的懷山藥、茯苓、芡實、蓮子，以及蜜棗和薑片鴿子塊一起放入燉盅中。加入適量的清水（水量沒過食材即可）一鍵燉湯模式」即可。或者用普通燉鍋小火慢燉1.5-2小時。

5. 燉好後，加入適量的鹽調味。如果喜歡，還可以撒上一把枸杞，攪拌均勻後，就可以盛出享用啦！