大家有沒有注意到,每當冬季來臨,便秘的問題似乎也隨之而來。隨著天氣轉冷,人們更傾向於蜷縮在溫暖的室內,活動量減少,身體的新陳代謝速度也隨之減緩,腸道蠕動不再那麼活躍。再加上冬季飲食往往偏向高熱量、乾燥的食物,水分攝入不足,導致大便乾燥,難以順暢排出。
長期便秘不僅會讓皮膚出現痘痘,還可能引起體重增加。肚子總是感覺沉甸甸的,不舒服。早晨醒來,口中的異味也格外明顯,真是讓人尷尬不已。
不過,只要適當調整飲食,這個問題就能得到有效緩解。清荷這裡整理了一些簡單實用的家庭食療方,適合各個年齡段的人飲用,希望能夠幫助大家解決這個小麻煩!
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香油蒸香蕉
如果你是個經常性便秘的上班族,試過各種方法如吃火龍果等都不見效,那麼不妨嘗試一下這個傳統秘方——香油蒸香蕉。這個方法是我從小吃到大的,每當便秘時,爺爺就會為我準備這道食療。家裡有孕婦時,也常會做這個給她吃,大家都覺得效果不錯,因此偶爾會蒸一些來食用。
【材料】
香蕉2根、冰糖少許、枸杞3克,香油幾滴、清水
【做法】
1、將香蕉去皮,切成小塊。取一個適合蒸煮的碗,將切好的香蕉塊放入碗中。
2、加入少許冰糖,根據個人口味調整。撒入3克枸杞,滴入幾滴香油,倒入少量清水,水量剛好沒過香蕉即可。
3、將碗放入蒸鍋中,大火蒸約20分鐘。
4、蒸好後,稍微冷卻,即可食用。