3個變老表現，從睡覺開始！如果一個都不占，證明你還年輕！

研究截圖

3. 深睡眠時間減少

上了年紀，很多人都會有深睡眠時間減少的感受，比如「明明睡著了，但又感覺像沒睡著」。

上述《美國醫學會雜誌》發表的臨床研究指出，正常衰老過程中，睡眠階段的變化包括覺醒次數和覺醒時間增加，以及深度慢波睡眠減少。例如：從青年階段（16-25歲）到中年階段（36-50歲），深度慢波睡眠的百分比從18.9%降至3.4%，被較淺的睡眠所取代。①

研究指出，隨著年齡增加生長激素分泌的下降，與深度睡眠的減少密切相關。從早年到中年，生長激素分泌顯著下降（每10年減少372微克）；從50歲後，生長激素分泌會進一步下降每10年減少43微克）。