一個人的衰老不僅僅反映在外表上,儘管面部可以通過護膚、醫美等方法來延緩衰老。然而,判斷一個人是否真正開始變老,還有一個常被忽視的衰老變化——睡眠。
隨著年齡的增長,與年輕時相比,一個顯著的變化是睡眠質量的改變。3個睡眠變化標誌著變老的進程,如果你一個都不占,那證明你還很年輕!
醫院睡眠監測,曹建雄攝
3個變老表現,從睡覺開始!
1. 睡眠時長的減少
你每天睡眠時間多久?8小時、6小時,還是5小時?隨著年齡的增加,人的睡眠時長確實會減少。很多人年輕時一覺睡8~9小時,上了年紀後睡5~6小時就醒了。根據《美國睡眠醫學會》的數據來看,嬰幼兒所需的睡眠時間最多,隨著年齡的增長,人類所需的睡眠時間呈現減少的趨勢。