68歲男子睡夢中離世！死因曝光「睡前喝水惹禍」　醫生警告：再口渴也不要喝這3種水

醫生提醒，夜間喝水的選擇非常重要。溫開水才是真正的「救命水」。人體的血液也有生物鐘，半夜到清晨是血液最黏稠的時段。人在睡眠中，體溫較高，水分丟失較快，導致血液黏稠度增加。據統計，人一晚上平均會排出450毫升的水分。如果睡前適當補充水分，可以有效稀釋血液，預防心梗等心血管疾病的發生。

然而，並不是所有的水都適合睡前飲用。水量要控制在200毫升左右，過多會影響睡眠，過少則效果不明顯。選擇白開水，煮沸後的白開水不僅清潔無菌，還含有一定的礦物質，是一種健康的飲品。水溫要與體溫相當，太燙或太冷的水都不利於胃腸道健康。小口慢飲，快速大量喝水會加重心臟負擔。此外，一些人喜歡在睡前喝奶茶、果汁等飲品，但這些飲品含有大量的糖分和其他添加劑，可能會對身體產生副作用，因此不建議在睡前飲用。