醫生提醒,夜間喝水的選擇非常重要。溫開水才是真正的「救命水」。人體的血液也有生物鐘,半夜到清晨是血液最黏稠的時段。人在睡眠中,體溫較高,水分丟失較快,導致血液黏稠度增加。據統計,人一晚上平均會排出450毫升的水分。如果睡前適當補充水分,可以有效稀釋血液,預防心梗等心血管疾病的發生。
然而,並不是所有的水都適合睡前飲用。水量要控制在200毫升左右,過多會影響睡眠,過少則效果不明顯。選擇白開水,煮沸後的白開水不僅清潔無菌,還含有一定的礦物質,是一種健康的飲品。水溫要與體溫相當,太燙或太冷的水都不利於胃腸道健康。小口慢飲,快速大量喝水會加重心臟負擔。此外,一些人喜歡在睡前喝奶茶、果汁等飲品,但這些飲品含有大量的糖分和其他添加劑,可能會對身體產生副作用,因此不建議在睡前飲用。