南瓜和它一起煮，勝吃30萬補藥！血脂膽固醇降下來了，老花眼也見好了

幫助排毒養顏，緩解便秘

南瓜、小米和菠菜均富含膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助排出體內多餘的毒素，讓人輕鬆享受健康生活。

南瓜小米菠菜粥的詳細做法

準備食材：

南瓜：300克小米：100克菠菜：200克水：800毫升鹽：少許

製作步驟：

處理南瓜和小米

將南瓜去皮、切塊備用。

小米用清水浸泡10分鐘後，清洗乾淨瀝干。

煮小米和南瓜

在鍋中加入800毫升清水，將小米和南瓜一同放入，用中火煮至南瓜變軟、小米煮熟呈粘稠狀。

加入菠菜

菠菜洗凈後切段，在粥煮好前5分鐘加入，稍微攪拌均勻，煮至菠菜變軟。

調味出鍋

加入少許鹽調味（可根據個人口味選擇是否添加），盛入碗中即可享用。

注意事項

控制鹽分

高血脂、高血壓患者需減少鹽的攝入，可以用少量香料代替鹽，既健康又提味。

菠菜焯水

菠菜含有較高草酸，建議在煮粥前用開水焯一下，可以去除草酸，避免影響鈣的吸收。

搭配飲食

這款粥雖然營養豐富，但也要搭配其他食物一起食用，確保飲食的多樣化。

適量飲用

南瓜雖好，但含糖量較高，糖尿病患者需控制每次的食用量，建議諮詢專業醫師後食用。

結語：健康的美味從日常飲食開始

南瓜小米菠菜粥不僅簡單易做，還能為身體提供多方面的健康益處。

堅持每天一碗，長期下來，你會發現血脂和膽固醇水平得到改善，視力狀況也逐漸提升。

這種天然又經濟的養生方式，無疑是現代人追求健康生活的最佳選擇。

不妨今天就動手試試，讓家人和自己一起享受這碗酸甜適口的養生粥吧！健康生活，從餐桌上的每一口開始。