一萬人中,能有多少人活到80歲?活到多少歲算長壽?告訴你大實話❗

2025-02-08     劉奇奇     反饋
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三、最佳延壽運動出爐!這3種運動效果好

年紀越大,身體狀況就成了自己最大的本錢,也是老年幸福生活的保證,那麼身體養護自然少不了,而且越早開始,對身體的影響自然更好,也在無形中給長壽幸福生活打下堅實的基礎。

而且有研究發現合理的運動會影響衰老進程。良好的鍛鍊不僅有助於「延長壽命」,還是減少衰老對人體的機能影響,為老年生活保存能量,那麼做什麼運動才能越快越好的達到這個效果呢?

1、揮拍類運動

牛津大學相關研究發現,揮拍運動是非常好的健康運動,根據對照觀察,和不進行揮拍運動人相比,經常做揮拍運動可以降低56%的心血管疾病死亡風險,而且揮拍運動是一個全身性運動,需要調動視聽功能,大腦反應、全身肌肉、心肺功能,從體力到腦力都能得到一定正向反饋,還具有一定社交屬性。
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