女人絕經後，「斷崖式」衰老怎麼辦？專家建議：一定要多吃這 4 種食物，延緩衰老

✅雙地黑豆瘦肉湯

【介紹】

女性在絕經後，常常面臨氣血不足、睡眠不佳以及掉發等困擾。這道雙地黑豆瘦肉湯不僅能夠改善氣血不足的問題，還能夠滋養毛囊，補充黑色素，改善睡眠。

生地黃與熟地黃搭配，滋陰補血，為身體注入活力；黑豆富含營養，是烏髮的佳品；瘦肉提供優質蛋白質。慢火燉煮出的湯汁濃郁醇厚，平時睡眠不好的姐姐可以試試這個，還能減少掉發。喝完更顯年輕！

【食材】

生地黃1片（一人份）、熟地黃1片（一人份）、黑豆50克、肉沫100克、生薑2 - 3片、水適量。

【做法】

1. 泡發黑豆：提前將黑豆用清水浸泡數小時，冬天溫度低時可延長浸泡時間至8 - 12小時，直至黑豆變軟。

2. 處理食材：將生地黃、熟地黃洗凈；生薑洗凈切片；肉沫準備好備用。

3. 燉煮：在鍋中加入適量清水，放入泡發好的黑豆、洗凈的生地黃、熟地黃、生薑片以及肉沫，大火燒開後轉小火慢燉1 - 1.5小時，讓食材的營養充分融入湯中。

4. 調味與享用：根據個人口味可適當加入少量鹽調味（也可不加），攪拌均勻後即可出鍋享用。