女人絕經後，「斷崖式」衰老怎麼辦？專家建議：一定要多吃這 4 種食物，延緩衰老

✅紅豆酒釀湯

【介紹】

處於絕經階段的女性，身體的氣血變化需要格外關注。這碗紅豆酒釀湯便是貼心的補氣血。紅豆軟糯香甜，富含鐵質等營養，是傳統的補血食材；酒釀醇厚芬芳，能促進血液循環。

再加上陳皮的獨特風味與冰糖的清甜，不僅味道美妙，還能為絕經女性補充氣血，滋潤我們的心田。在生活中，一定要對自己好一點。

【食材】

紅豆100克、酒釀3 - 4勺、陳皮1塊、冰糖適量。

【做法】

1. 泡發紅豆：提前將紅豆用清水浸泡數小時，冬天溫度低時可延長至8 - 12小時，直至紅豆變軟。

2. 處理陳皮：陳皮用清水沖洗乾淨，泡軟後切成細絲備用。

3. 煮紅豆：在鍋中加入適量清水，放入泡發好的紅豆，大火燒開後轉小火煮30 - 40分鐘，煮至紅豆軟爛。

4. 加陳皮和冰糖：放入切好的陳皮絲和適量冰糖，繼續煮5 - 10分鐘，讓陳皮的味道融入湯中，冰糖充分融化。

5. 放酒釀：待湯稍微冷卻後，加入3 - 4勺酒釀，攪拌均勻即可享用。