哈佛大學驚人發現:喜歡睡前喝水的人,肝腎竟然會發生這些變化!

2025-02-03     舒黛葉     反饋
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科學的飲水建議:那麼,如何科學飲水,既能享受睡前飲水的益處,又能避免其潛在危害呢?

首先,要合理控制飲水量。 一般來說,睡前飲用200至300毫升的水即可,避免過量攝入。

對於患有腎炎、腎病綜合徵或心臟疾病等特定疾病的患者而言,更應嚴格遵循醫囑,限制水的攝入。 其次,要合理安排飲水時間。

睡前1至2小時內少量飲水最為適宜,這樣既能保持身體的水分平衡,又能避免因此醒來打擾睡眠。

避免在睡覺前兩小時大量飲水,以降低水腫和腎臟疾病的風險。