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2025年03月16日
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吃花生對血管到底好不好?最新研究證實:長期吃花生的人,血糖和血管竟會出現這種變化~
2025-01-31
管輝若
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《中國居民膳食指南》建議,健康成年人每日堅果的攝入量應控制在 10 克左右,相當於 10 至 12 粒花生。
此外,在食用花生時,我們還需注意一些問題。
首先,發霉變質的花生不能食用。 這種花生表面可能會出現黑斑或有苦味,是因為其含有致癌物質黃曲黴素。
其次,過度加工的花生,如鹽焗花生和糖衣花生,在加工過程中添加了大量鹽分和糖分,增加了熱量,不利於身體健康。
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