女性絕經不可怕，常吃這5種食物，養好卵巢，延緩衰老顯年輕！

秋藕黑米粥，一碗專為絕經後女性打造的時光佳人粥。秋藕清脆，黑米滋補，兩者結合，不僅美味，更能滋養身心，讓你在絕經後依然保持青春活力。常喝此粥，可補充身體所需營養，潤澤肌膚，緩解衰老，讓你煥發自然光彩。

食材：新鮮秋藕、黑米、紅糖適量。

做法：

1. 秋藕去皮切丁，黑米提前浸泡數小時。

2. 鍋中加水燒開，先下黑米，大火煮沸後轉小火慢燉。

3. 待黑米煮至半熟，加入秋藕丁，繼續熬煮至軟爛。

4. 加入適量紅糖調味，煮至紅糖完全融化即可。

小貼士：秋藕選擇脆嫩部分更佳，口感更佳。煮粥時，不時攪拌，以免糊鍋，更能煮出粥的香濃。一碗秋藕黑米粥，讓你在絕經後依然美麗動人！