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52歲糖尿病的女子，每天光吃菜不吃米飯，半年後身體竟發生了這種變化，連醫生也嚇了一跳
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多喝純牛奶 最好300ml以上 牛奶富含蛋白質和鈣 不僅能增加飽腹感 對血糖影響小
還能改善骨質疏鬆 平均每天120-200克 魚禽蛋類和瘦肉 少吃煙燻烤制肉類
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