年過60歲要遠離豆類？醫生直言：不想抬進醫院，3種堅果避免食用

2、鮭魚。

鮭魚不僅僅是優質的蛋白質來源，它還富含歐米伽-3脂肪酸，這對老年人來說至關重要。歐米伽-3脂肪酸對保持大腦健康、減緩認知衰退具有顯著效果。鮭魚的抗炎特性對抗慢性炎症症狀如關節炎也非常有效，而這些是老年人常見的健康問題。