48歲男子深夜猝死,醫生痛斥:這3種食物就算再愛,晚飯也要少碰

2024-12-18     開心果     反饋
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三、晚飯怎樣吃才更健康?

晚飯要以清淡易消化的食物為主,蔬菜水果是不錯的選擇,蔬菜水果當中富含維生素,礦物質和纖維素,對身體有益,我們還可以吃粗糧,它含有豐富的膳食纖維,有助於促進腸道蠕動,減少糞便在體內停留的時間。

我們還應該控制烹飪油脂使用量,應該適量攝入蛋白質,如魚肉,雞肉,豆類等,有助於維持身體的正常功能,促進新陳代謝,有利於心血管健康。我們晚飯的分量不宜過大,因為晚上身體的新陳代謝較慢,過大的分量容易導致消化不良和體重增加,我們可以慢慢食用,讓身體有足夠的時間消化和吸收,避免晚飯出現暴飲暴食。
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